酸素を体内のすべての部位に運搬する

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フェロ

鉄(フェロ)は、私たちの体が健康で強壮であるために非常に重要なミネラルです。赤血球の生成を助け、 酸素を運搬する すべての臓器と筋肉に届ける働きをします。鉄分が不足すると、疲れやすく、弱々しくなり、体が本来持つ機能を十分に発揮できなくなります。


鉄分の豊富な食品が疲労と戦う方法

しかし、鉄分の多いものを食べると、体はより多くの赤血球を作り出し、筋肉や臓器にさらに多くの酸素を運ぶことができます。こうして私たちは力強く意識がはっきりとして、疲れてボーっとした感じではなくなります。例としては 鉄分が豊富な食品 牛肉、鶏肉、ほうれん草、レンズ豆が含まれます。豚肉やバターは脂肪分が多くありますが、炭水化物の少ない食事であれば、これらの食品は美味しくだけでなく、私たちにとっても良いものです!

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